LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO PARA PERDER PESO
LA IMPORTANCIA DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA PARA PERDER PESO, ENTRE OTROS MOTIVOS
Para empezar, me gustaría arrancar con el artículo aclarando que la exceso de sobrepeso (obesidad) facilita la aparición de muchas enfermedades que no las desea nadie.
Realizando ejercicio físico semanalmente y una dieta controlada y equilibrada conseguimos no llegar a esa situación,
y por lo tanto son las mejores herramientas para perder peso con total seguridad.
Para perder peso, es tan sencillo cómo conseguir un resultado calórico negativo diario, es decir, gastar mas kcal de las que ingerimos cada día.
En mi experiencia como entrenador personal todos mis clientes consiguen adaptarse al estilo de vida recomendado (ejercicio físico y dieta) en muy poco tiempo,
ya que al conseguir cambios positivos a corto plazo, aumentan su motivación y autoestima y esto les facilita continuar con sus objetivos.
Por lo tanto, una vez que entran en una rutina y disciplina, es mucho más fácil seguir con ellas, lo más difícil es arrancar.
Me gustaría aclarar algunos de los beneficios que produce la práctica de ejercicio físico para concienciar y
motivar más a aquellas personas que no terminan de verlo claro:
- Reduce el estrés y facilita el sueño al estar liberando tensiones y al finalizar con el cuerpo más cansado de lo habitual.
- Aumenta la masa magra, no sólo genera un aumento en el gasto calórico, si no que nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.
- Mejora nuestro estado de ánimo gracias a los cambios hormonales que se producen y además combate la depresión.
- Beneficia nuestra imagen física al sentirnos mejor con nosotros mismos, además ayuda a combatir los trastornos alimentarios.
- Envellece el estado de la piel, el cabello, varices, entre otros.
- Aumenta la motivación por realizar otras actividades/tareas, ya que una cosa lleva a la otra.
Un consejo personal para iniciarte en este reto es que confíes en algún profesional del deporte, al menos los primeros meses con el objetivo de aprender a realizar correctamente los ejercicios,
entre otros motivos para evitar lesiones y para que te motive y te acompañe en el camino, planificándote los ejercicios y la dieta a seguir.
Lo ideal sería que el entrenador/a se adaptase a tu ritmo y situación actual, con el propósito de no agobiarte y que puedas familiarizarte con los ejercicios.
El entrenamiento debería ser divertido, dinámico y adaptado sobre todo en las primeras sesiones.
A medida que la persona se ve más fortalecida mentalmente se puede ir dificultando progresivamente el entrenamiento para conseguir objetivos mayores.
Además, se debería de organizar metas a corto, medio y largo plazo, e ir cumpliéndolas todas a lo largo del tiempo.
EXPERIENCIA PERSONAL
Me gustaría compartir mi experiencia personal de 2017 que está relacionado con todo lo mencionado anteriormente:
Yo vivía en Madrid y sufrí de depresión por año y medio por circunstancias personales.
La cuestión es que es que esta enfermedad te frena y no te facilita nada tu día a día, por lo que como cualquier persona,
me sentía muy apático y desmotivado en ese momento por lo que no cumplía con todos los consejos que he mencionado anteriormente.
Un día me desperté y me dije a mí mismo; esto no puede seguir así y cambié radicalmente la mentalidad.
De la noche a la mañana lo primero que hacia al despertarme y antes de acostarme era consumir el batido que me preparaba de verduras en ayunas todos y
cada uno de los días (esas verduras alcalinizaban mis células y me levantaban cada día un poco más mi estado de ánimo).
Al mismo tiempo, seguía deprimido por que la depresión no se trata en 4 días, pero sabía que si me quedaba en casa encerrado no iba a solucionar nada,
por lo que me obligué a crearme una rutina de entrenamiento y salía a hacer running por la casa de campo.
Mantuve esta rutina y disciplina de consumir verduras a diario y de entrenar, y mi cerebro cada día se veía más fortalecido por los pequeños cambios de actitud y de motivación que sentía día tras día.
Todo ello fue lo que me hizo salir de esa situación en pocas semanas.
Para concluir; el ejercicio físico es imprescindible para la pérdida de peso y (al mismo tiempo vernos en forma), ya que si solo atendemos la dieta pero no entrenamos no vamos a construir el físico deseado y no vamos a conseguir todos los beneficios mencionados anteriormente.
—> #D A N I T R A I N I N G <—-
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