IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO
ALIMENTACIÓN INTELIGENTE PARA UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO
Para iniciar el artículo me gustaría aclarar que la alimentación es imprescindible e innegociable
para un mayor rendimiento deportivo a todos los niveles.
El servicio de nutrición deportiva suele ser muy aconsejado para todas las personas que practican
deporte y suele haber mucha demanda cuando se solicita un servicio de entrenamiento personal, ya que
como norma general, el cliente que realiza ejercicio físico suele entregarse
al máximo en todos los ámbitos que engloban el entrenamiento.
Por lo tanto, si haces un esfuerzo tanto en la alimentación como en el entrenamiento, conseguirás siempre mayores resultados.
¿De qué manera influye la alimentación en el rendimiento del deportista?
La nutrición nos aporta nutrientes que el cuerpo nos pide a gritos para mantener un estado óptimo de salud, y más
todavía si practicamos deporte a diario, que la demanda de todos estos nutrientes es mayor por el desgaste físico.
Una incorrecta alimentación puede favorecer lesiones y fatiga, además de que podemos conseguir un objetivo no deseado.
Es decir, si por ejemplo tenemos un objetivo de pérdida de peso y no ajustamos exactamente las kcal como deberían corresponder
acorde a nuestro peso, altura, edad, días de actividad física y objetivo; no estaremos
aplicando bien la fórmula por lo que no estaremos en buen camino.
Al margen del ejemplo de la pérdida de peso, los alimentos no solo nos aportan kcal, además de ello
nos ofrece la energía necesaria para llevar a cabo nuestros entrenamientos y nos recargan
el combustible necesario para continuar con ese ritmo de vida, como son los lípidos, los hidratos de carbono,
las proteínas y las vitaminas/minerales.
Estos macro y micronutrientes son todos igual de necesarios para sentirnos bien y estar SANOS
(lo más importante desde mi punto de vista), además de lo mencionado anteriormente.
Por lo que una correcta alimentación deportiva no sería la que se suele aplicar en los gimnasios (a base de arroz y pollo), fallo garrafal desde
hace décadas, ya que carece de muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para sentirnos bien física y emocionalmente.
En nuestra dieta no pueden faltar ni los cereales, legumbres, carnes, pescados, verduras, frutas, hortalizas, frutos secos…
que completan una dieta sana, variada y equilibrada.
Cabe destacar que la rama de la nutrición deportiva tiene tres objetivos principalmente:
- Fortalecer y reparar los tejidos
- Mantener correctamente nuestro metabolismo
- Generar la energía necesaria para las funciones del día a día.
Para finalizar, me gustaría terminar de aclarar algo, no por hacer una dieta exclusivamente de arroz y pollo
para desayunar, comer y cenar vamos a estar más cerca del cuerpo fitness que todos buscamos, eso es un mito.
Se puede desarrollar un físico espectacular a base de una alimentación variada de verduras,
legumbres, otras proteínas que no sean pollo, así como diferentes pescados bajos en grasas.
Y el arroz se podría sustituir perfectamente por otro tipo de hidratos con más propiedades nutricionales.
Por lo tanto, no hay que estancarse con dos alimentos, mi recomendación es consumir
todo tipo de alimentos para que no nos falte ningún micronutriente.
—> #D A N I T R A I N I N G <—-
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