ENTRENAMIENTO ONLINE VS PRESENCIAL

¿ESCOJO ENTRENADOR ONLINE O PRESENCIAL? BENEFICIOS Y DIFERENCIAS:

Antes de entrar en materia me gustaría aclarar algunos conceptos; en los dos métodos está claro que actividad física vamos a realizar, ya sea a través de una pantalla o con un profesional presencialmente. La pregunta principal es; cómo vamos a realizar dichas actividades?

Yo siempre escribo mi opinión personal en todos mis artículos; sin embargo me gusta contrastar la información con otras webs y blogs de otros profesionales.

También cabe decir que en tiempos de pandemia (COVID-19); el internet ha sido una de las herramientas más importantes en nuestra sociedad, ya no solo para los entrenamientos si no para tareas corrientes como hacer la compra de los alimentos o poder seguir estudiando a través de plataformas virtuales.

Dicho lo anterior vamos a entrar en materia más específica:

BENEFICIOS ENTRENADOR ONLINE:

En este punto también cabe destacar la diferencia entre los beneficios que posee el profesional y el alumno.

Para el profesional que ofrece el servicio:

–  Mayor alcance de alumn@s; puede llegar a más personas y de cualquier parte del mundo.

Para el alumn@ que disfruta el servicio:

–  Posibilidad de disfrutar de varios servicios de diferentes profesionales del sector, estén en cualquier parte del mundo.

¿QUÉ VENTAJAS DISFRUTA EL USUARIO DE LOS ENTRENAMIENTOS ONLINE?

• PROTECCIÓN A LOS DEMÁS DE COVID-19: Desde mi punto de vista, es una ventaja poder asistir a una clase grupal virtual de fitness, yoga, pilates, todo desde casa teniendo en cuenta que en términos generales, no debes asistir presencialmente para proteger a las demás personas de la sala. Por tanto, poder participar estando en caso, bajo esta circunstancia es un punto a favor desde mi punto de vista.

• Economía (vídeos de YouTube): Una de las ventajas por excelencia de este método es la economía. Afortunadamente, miles de profesionales del sector del fitness y del deporte comparten contenido en redes sociales a diario, semanalmente, etc. Es decir, mucho material fiable que comparten profesionales de este sector está al alcance de todo el mundo en internet (YouTube, instagram, facebook), y esto es una herramienta que hace décadas no disponíamos. Así que cualquier persona puede ponerse en forma desde cualquier lugar con toda esta información (está claro que como en cualquier cosa, habría que informarse bien y contrastar mucho la información; no podemos creer cualquier cosa que leemos o vemos por internet, ya que cualquiera puede compartir contenido).

• Herramienta del Internet al alcance desde cualquier parte del mundo:  Otro punto a favor del entrenamiento online es la posibilidad de estar ubicado en cualquier parte del mundo con acceso a internet, y poder participar en clases virtuales de lo que te interese a cualquier hora (hay muchas clases que están ya finalizadas y compartidas en YouTube; a las que puedes acceder desde cualquier parte del mundo y a cualquier hora). Por tanto, esta flexibilidad tan amplia me parece un beneficio interesante.

• Flexibilidad horaria para entrenar: En este caso nos referimos a clases ya grabadas en las que NO EXISTE CORRECCIÓN POSTURAL A TIEMPO REAL, no es en el caso del entrenamiento personal.

• AHORRO TIEMPO DE DESPLAZAMIENTO:  Aunque un profesional puede desplazarse a tu domicilio, si quieres evitar costes de tiempo y de dinero siempre puedes hacerlo desde casa.

BENEFICIOS ENTRENADOR PRESENCIAL:

Cómo podréis observar, desde mi punto de vista, existen muchísimos más beneficios cuando hablamos del entrenamiento presencial que el virtual, y los expongo a continuación:

• MOTIVACIÓN: En primer lugar, quiero diferenciar los conceptos de motivación y energía. Son dos conceptos diferentes pero van de la mano. La motivación, el entusiasmo, las palabras con las que se dirige el profesional hacia ti, cambian mucho cuando se realizan en persona o a través de una pantalla. La motivación puede ser intrínseca o extrínseca; la intrínseca es la que posee alguien ya de serie, que lleva consigo dentro. Mientras que la extrínseca es la que te transmiten desde el exterior (desde un entrenador/a por ejemplo). Entonces, esta motivación extrínseca se ve mucho más efectiva de manera presencial. Yo personalmente si me pongo un vídeo de otra persona para entrenar; personalmente no me motivo nada y no exagero; ahora bien, cuando me preparaba las pruebas físicas para acceder al grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, teníamos un entrenador que nos preparaba dichas pruebas y nos animaba de manera presencial, ESA MOTIVACIÓN PRESENCIAL SÍ QUE ME BENEFICIABA DIRECTAMENTE. Además, la mayor parte de mis alumnos cuando acuden a mí me suelen decir siempre lo mismo, no consiguen motivación ni de manera virtual ni en un gimnasio por cuenta propia. Es decir, me hacen sentir una figura muy especial e importante para todos ellos/ellas, ya que de alguna manera necesitan esa motivación extrínseca por mi parte y no solo eso, si no además una disciplina y un compromiso semanal, una asistencia presencial y una constancia conmigo para ayudarles a cumplir sus objetivos, y esto me lleva pasando desde que empecé hasta día de hoy. Insisto, no es nada malo, es lo normal, y tiene mucho sentido, lo comenté en uno de mis artículos anteriores; la figura o profesión del entrenador personal/preparador físico no es solo enseñar y que aprendan ejercicios y corregirles, es también y no menos importantes MOTIVAR Y ACOMPAÑAR durante el proceso. Para mí la motivación extrínseca que transmitimos es uno de los pilares más importantes de nuestra profesión, y en mi caso; al ser mi vocación lo transmito de manera natural y lo hago orgulloso y me encanta transmitirlo.

• ENERGÍA:  La energía que te transmite alguien a través de una pantalla no se acerca ni por asomo al que te puede ofrecer alguien de manera presencial. Muchas personas no saben lo que significa realmente la energía o no quieren creérselo. La energía la transmite todo ser humano y se transmite en el entorno y afecta en mayor o menor grado al resto de personas que envuelven ese entorno. Lo que quiero decir es que la energía que te puede contagiar alguien de manera presencial no te la puede transmitir a través de una pantalla. Podría extenderme en este tema muchísimo pero el artículo no trata de esto en este caso. Si queréis entender más sobre energías podéis leer sobre «tratamientos a través del Reiki», que es ayudar a tratar a otros seres a través de la imposición de manos (canalización de energía a través de las manos) y  uno de los principales objetivos es reequilibrar los «Chakras». Por tanto, sientes mayor conexión con tu entrenador/a si está a tu lado FÍSICAMENTE, de alguna manera te «disciplina», te dirige, te corrige, te anima muchísimo mejor cuando está a tu lado físicamente, y esto para mí es INDISCUTIBLE E INNEGOCIABLE.

• CONTACTO FÍSICO PARA LA CORRECCIÓN POSTURAL: Inviable en el método online. Mayor supervisión y facilidad para hacer correcciones y/o demostraciones. Posibilidad de recibir «feedback táctil» (IMPRESCINDIBLE DESDE MI PUNTO DE VISTA, SE MEJORA MUCHÍSIMO LA CALIDAD DE LOS EJERCICIOS).

• COMODIDAD DE ÁNGULOS PARA LA CORRECCIÓN: Es decir, no es lo mismo que tu entrenador/a esté físicamente a tu lado, y vaya moviéndose entorno a ti para corregirte y vigilar tu postura en diferentes ángulos que de manera virtual; tener que moverte hacia la cámara constantemente.  Esto parece una tontería pero es muy importante, el profesional querrá observarte desde diferentes ángulos (alturas y perfiles) para un trabajo más preciso y profesional. No me quiero imaginar que delante de una cámara tenga el alumno que ponerse en diferentes posiciones constantemente y tener que estar más pendiente de la cámara que del propio ejercicio que está realizando o lo que está haciendo esa persona en cada momento. Desde mi punto de vista, es complicar las cosas más de lo necesario.

• APROVECHAS/ AMORTIZAS MEJOR EL TIEMPO DE LA SESIÓN: Cómo norma general, hay personas más disciplinadas y más entregadas, y personas que necesitan más atención y motivación, y no es nada malo; es algo normal. Por lo que disponer de un profesional presencial siempre va a ser más fácil conseguir sacar lo mejor de ti, procurará aprovechar cada minuto de la sesión para que no bajes la guardia.

• AMBIENTE SIMILAR AL TUYO: En caso de una clase grupal, el ambiente, tus compañeros/as que te rodean en una clase grupal, indirectamente van a condicionar tu comportamiento y tu esfuerzo por muchos motivos. La cuestión es que siempre se respira un ambiente de motivación mucho mayor que estando solo y más todavía desde casa.

• CALIDAD DEL SERVICIO: La calidad es muchísimo mayor en todos los ámbitos. Ya sólo por desplazarte a un centro te sientes como mas obligado o comprometido a esforzarte más que si estuvieras en casa. Además, el ambiente de casa es como muy monótono para todos, y como norma general no suele acompañar para un clima de motivación (cuando hablo siempre me refiero a porcentajes, no a la totalidad del planeta tierra). Yo personalmente he entrenado siempre en el jardín de mi casa, pero cabe decir que aparte de que lo tengo muy equipado por que me dedico a esto, me apasiona lo que hago, y no necesito ir a otro centro para auto-motivarme yo mismo.

• MAYOR FACILIDAD PARA EVITAR LESIONES: Cuando el profesional está cerca tuyo, CABE LA POSIBILIDAD EN EL PRESENCIAL; de corregirte y corregir tu postura con sus manos, y posicionando también sus manos para que algunos movimientos incorrectos no se lleven a cabo haciendo tope con las manos del entrenador. Por ejemplo: realizando una sentadilla, queremos formar un ángulo de 90º en la posición de las rodillas, por lo que el entrenador/a posiciona sus manos delante de las rodillas del alumno para que al realizar la sentadilla, estas rodillas no se desplacen en dirección hacia delante, evitando así dolores innecesarios. Pues TODO ESTO ES IMPOSIBLE DE MANERA VIRTUAL, ya que no existe un contacto físico entre el profesional y el alumno.

• SERVICIO DE BÁSCULA DE IMPEDANCIA (TANITA), SEGUIMIENTO MÁS RIGUROSO, Y OTRAS MEDICIONES: En el servicio virtual no dispones de esta herramienta, ya que es una báscula profesional que tiene el entrenador en su posesión. No es una herramienta virtual, es una báscula física. Por lo tanto, ya no puedes disponer de este servicio que desde mi punto de vista, es bastante importante. Otro servicio que suelen ofrecer los profesionales es la medición con cinta métrica para medir los pliegues de los músculos, del diámetro de la cintura, pecho, etc. Estas mediciones las suele realizar un profesional y te va asesorando de si el progreso es adecuado o no, y te ofrece feedback.

• CONTROL DE TIEMPOS DE ENTRENO/ESFUERZO Y DESCANSO:  Yo personalmente trabajo muchas veces con una SIRENA que mide los tiempos de entreno y descanso y pita cada vez que cambia de uno a otro. Sirve mucho para motivar a la persona que entrena, para que no baje la guardia y no descanse más de lo indicado. Es un método bastante efectivo para motivar todavía más. Estas herramientas no las suele tener el alumno. Y no, las APPs para el móvil no influyen de la misma manera. Parece absurdo pero la sirena es 20 veces más potente que la del móvil, se puede ver desde muy lejos porqué es muy grande y es otro rollo. El móvil no te anima tanto como la sirena, y en el móvil tienes que acercarte para verlo y es un rollo. Y en cuanto a la motivación; un entrenador presencial te va a saber medir mejor los tiempos de entreno y descanso. Digo esto por que a la hora de estar entrenando, quizá el profesional valore que todavía no te hayas esforzado lo suficiente y puede prolongar de manera improvisada la duración del tiempo de esfuerzo o la reducción del descanso. Eso se puede valorar muchísimo mejor en persona que a lo lejos a través de una pantalla.

• PRESIÓN DE UNA PERSONA PRESENCIAL, MAYOR RENDIMIENTO: Cuando hablo sobre presión hablo en cierta manera también de la motivación extrínseca que te transmite el entrenador/a pero aclarando lo siguiente: digamos que por así decirlo hay entrenadores más «agresivos» por así decirlo, más directos, cañeros que otros. Esa presión en la motivación que te puede ofrecer un entrenador se siente mucho más cuando es presencial que de manera virtual. Voy a mencionar un caso extremo que no viene al cuento pero por ejemplo; algunos culturistas de alto rendimiento o de élite como «Ronnie Coleman», aunque ya sepan entrenar evidentemente tienen un entrenador; TODOS TIENEN UN ENTRENADOR,  pero no para que les enseñe a entrenar, si no para MOTIVARLES Y SACARLES LA BESTIA QUE LLEVAN DENTRO, y por otro lado también corregirles en caso de que sea necesario o para sostenerles las cargas, ya que son excesivamente elevadas. Los entrenadores les sujetan las mancuernas o la barra en las últimas repeticiones del ejercicio. El caso es que refiriéndome a LA PRESIÓN EN CUANTO A LA MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA; en el caso de Ronnie Coleman entrenaba abdominales mientras su entrenador le sacudía con las manos en el abdomen, y esto no lo hacía para fastidiarle la mañana ni mucho menos, lo hacía por que sabía que el impacto de las manos del otro en su abdomen mientras entrenaba le causaba euforia, agresividad y de alguna manera a él esto le ayudaba en los entrenamientos debido a que conseguía obtener el mayor esfuerzo, el mayor rendimiento, la mayor motivación, la bestia que llevaba dentro. Por tanto, con la presión no me refiero solo a la física; era un ejemplo para que entendierais a que me estoy refiriendo. La presión puede ser verbal y psicológica o también puede ser táctil o física en este caso, o ambas. En conclusión, todo esto es inviable de manera virtual.

• INSTALACIONES EQUIPADAS: Donde encontrarás todo tipo de materiales y herramientas que van a ayudarte a conseguir tu objetivo con mayor celeridad que desde casa. Muy pocas personas tienen un gimnasio equipado en casa. Creo que casi cualquier persona a día de hoy sabe perfectamente que el hecho de entrenar en casa es válido y se pueden llevar a cabo bastantes ejercicios, pero la pregunta es: ¿Hasta que punto entrenar en mi casa me va a dar resultados? Por tanto, lo que quiero decir es que si buscamos un progreso ambicioso sostenido en el tiempo, sin algunas herramientas es INVIABLE. Es muy sencillo de entender; cuando llevamos semanas realizando los mismos ejercicios con la misma carga el cuerpo nos pide más carga, entonces lo que hacemos es modificar la inclinación corporal o la altura de contacto o de posición con el ejercicio pero una vez que ya no podemos dificultar más los ejercicios qué podemos hacer? Introducir más carga, y para eso necesitamos material en  mucho casos: Por ejemplo, un par de mancuernas o una barra con diferentes discos para poder ir añadiendo progresivamente dicha carga. Lo que quiero decir es que entrenar en casa sin material tiene una limitación (SI LO QUE BUSCAS ES UN AVANCE CONSIDERABLE EN TU FÍSICO Y TU RENDIMIENTO), vas a necesitar material de entrenamiento o acudir a un centro. Por lo tanto, desde casa entrenando de manera virtual con tu propio cuerpo va a ser muy difícil obtener grandes resultados.

• TRATO PERSONAL, CERCANO Y DIRECTO:  Por lo general a cualquier persona le gusta recibir un trato personal, cara a cara, cercano y directo. De manera virtual se rompe esa magia; además que la comunicación a través de una pantalla se complica y más si te apetece tener música al mismo tiempo…. Yo personalmente mientras trabajo me comunico bastante con mis alumnos; ya sea referente al trabajo de corrección y de enseñar ejercicios como puede ser una conversación al margen del trabajo; toda esta comunicación se complica de manera virtual y es más fría en ese caso.

CONCLUSIÓN PERSONAL:

En primer lugar; me gustaría decir que en plena pandemia y confinamiento; el internet ha sido la única opción para llevar a cabo un entrenamiento y agradezco y valoro que las personas hayan podido disfrutar de esta herramienta cuando más la hemos necesitado, ya no solo en el entrenamiento si no para comprar cualquier alimento, producto cuando más nos ha hecho falta la herramienta del internet.

Por otro lado, siempre voy a defender el entrenamiento presencial ante cualquier otro método, DIGAN LO QUE DIGAN. Podemos observar como los beneficios del presencial son muchos más que el método Online y es así.

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